Palmning pentru ochi: restaurați vederea gratuit

Primele tehnici de restaurare a vederii si de crestere a acuitatii sale au fost cunoscute din timpuri stravechi, pentru ca in practica antica de yoga au fost gandite complexe pentru imbunatatirea ochilor. Se știe că, pentru un efect mai bun, este la fel de important să nu exercite decât relaxarea completă. Acesta din urmă este principiul principal al palming-ului - tehnica de restabilire a vederii.

Palming pentru restaurarea vederii

Termenul "palmier" (din palma engleza - "palmier") a fost introdus pentru prima data de William Bates, oftalmolog si autor al acestei tehnici de imbunatatire a vederii. Palming este un exercițiu special pentru ochi, esența căruia este să-i relaxeze și, ca o consecință, o viziune corectă.

La un moment dat, William Bates a prezentat ipoteza că principala sursă de erori de refracție este supraexpunerea, a cărei îndepărtare o persoană își închide reflexiv ochii timp de secole, iar în caz de stres - cu mâinile.

Conform cercetării medicale, există o reacție specifică a corpului la închiderea și relaxarea ochilor: în acest caz, undele beta, care sunt descărcări electrice în cortexul cerebral, sunt înlocuite cu valuri alfa mai calme. Această stare de odihnă și servește ca bază pentru restaurarea ulterioară a vederii.

Specificitatea exercițiului

Palming se bazează pe izolarea ochilor de lumină pentru o anumită perioadă de timp cu ajutorul palmelor. Exercitarea nu trebuie efectuată o singură dată, pentru a obține rezultatul dorit, trebuie făcută zilnic și nu mai puțin de 5 minute.

În plus față de relaxarea fizică, pentru a îmbunătăți efectul palmming, din timp în timp, exersați exercițiul de vizualizare - viziune mentală. Imaginația peisajelor și picturilor are avantaje semnificative:

• Cu o viziune "mentală", există o reacție fizică reciprocă. Se dovedește că imaginarea unor imagini clare, ochii "le văd" fără anomalii ale refracției și acesta este un model pentru organele fiziologice ale vederii.
• Există o corectare a tulburărilor de refracție, pentru aceasta, cu miopie, este necesar să se "ia în considerare" obiecte îndepărtate, iar în cazul unei străluciri, este posibil să se reprezinte obiecte apropiate.
• Există o bună instruire în memorie și dezvoltarea imaginației.

Printre altele, un indicator semnificativ al evaluării viziunii este reprezentarea imaginii negre și calitatea întunericului văzute de o persoană care efectuează o palmă. Cu cât întunericul este mai omogen și mai intens, cu atât mai bine va dezvolta viziunea.

Se demonstrează că oamenii care văd bine pot vizualiza cu ușurință culoarea neagră, de aici ideea de bază a palming-ului este formarea proprietăților viziunii sănătoase.

Se știe că există o modalitate excelentă de descărcare musculară a ochilor - acesta este un vis. El este ca un palmier, pentru că și ochii unui om de dormit sunt închisi. După ce s-au trezit, oamenii simt într-adevăr o anumită îmbunătățire a stării organelor de viziune. Cu toate acestea, există dezavantaje semnificative ale somnului, datorită căruia palmingul este principalul mijloc de odihnă a ochilor:

• în timpul viselor, globurile oculare se mișcă haotic, astfel încât tensiunea din ele nu este complet eliminată;
• visele pot fi inutil emoționale și nu pot duce la relaxare, ci, dimpotrivă, la depresia stării și excitației cortexului cerebral;
• în vis, nu există nici o pregătire de memorie și imaginație, pentru că în acest caz ele nu sunt controlate de conștiință.

Indicatii pentru palmare

Acest exercițiu ocular este recomandat persoanelor cu insuficiență vizuală, precum și pentru prevenirea bolilor oculare datorate activității legate de stresul vizual.

Deci, palming este prezentat în următoarele cazuri:

• miopie;
• astigmatism;
• hipermetropie;
• strabism;
• cataractă (stadiu incipient);
• creșterea presiunii intraoculare;
• scăderea acuității vizuale;
• oboseala ochilor din cauza lecturii prelungite, vizionarea TV, lucrul la calculator etc.
• prevenirea bolilor oculare.

Practic, oamenii care doresc să restabilească vederea fără intervenție chirurgicală și să aplice corecția (ochelari și lentile de contact) sunt implicați în tratamentul bolilor oftalmice prin utilizarea de exerciții pe tehnica palming. Cu performanțe adecvate și relaxare sistematică a ochilor, există un efect semnificativ din palmier.

Contraindicații pentru exerciții fizice

În ciuda avantajelor semnificative care duc la performanța palming-ului, există o serie de limitări pentru punerea în aplicare a acestei gimnastică pentru ochi.

Palming este contraindicat în următoarele cazuri:

• la șase luni după operația anterioară înaintea ochilor;
• diagnosticat detașarea retinei și alte încălcări ale structurii ochilor - în acest caz, permisiunea de a efectua gimnastică pentru ochi trebuie să fie acordată de medicul curant.

Tehnica Palming

În ciuda simplității aparent de a face exercițiul, trebuie să vă concentrați asupra acestei tehnici și să faceți corect gimnastica pentru a obține cel mai bun efect asupra sănătății. Secvența acțiunilor de palming:

1. Stați pe un scaun, sprijinit de o masă. Capul este plasat pe aceeași linie cu coloana vertebrală, fără înclinare sau înclinare laterală, ceea ce va agrava circulația sângelui și a alimentării cu sânge a creierului, precum și organele de vedere. Pentru mai multă ușurință, puteți pune sub coatele unei cărți sau o pătură de câteva ori pliată.
   

   Dacă exercițiul trebuie efectuat pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să sprijiniți mâinile

2. Dacă există ochelari sau lentile - scoateți-le.
3. Închide ochii de secole.
4. Tăiați palmele la senzația de căldură. Punerea în aplicare a acestui element este de o importanță deosebită, deoarece palmingul nu este altceva decât bio-phoresis (încălzirea ochilor cu căldura mâinilor tale).
5. Așezați palmele unul peste celălalt, astfel încât un unghi drept între ele să se formeze la intersecția (la baza degetelor).
6. Palmele se îndoaie ușor sub forma unui bol, de parcă ar trebui să scoți apă. Degetele sunt situate cât mai aproape una de cealaltă, astfel încât "apa să nu se varsă".
7. Puneți-vă mâinile pe fața astfel încât ochii să fie în mijlocul palmei și degetele încrucișate pe frunte. Acest nas va fi situat sub degetele mici, iar partea inferioară a palmei - pe obraji.
   

   Însăși construcția exercițiului se bazează pe faptul că în întuneric (în cazul nostru - sub palmele mâinilor) se produce o substanță specială (rodopsin) în celulele fotosensibile ale ochilor, ceea ce este necesar pentru o viziune clară

8. Îndepărtați toate fisurile posibile între degete, apăsați palmele pe față, astfel încât lumina să nu penetreze. În acest caz, nu creați presiune asupra ochilor sau a feței și nu trebuie să vă strângeți mâinile.

Inițial, după închiderea ochilor, puteți vedea lumina zboară - acest semnal este supraexcitarea terminațiilor nervului optic. Imaginându-vă o culoare neagră sau obiecte negre, litere, numere înaintea ochilor, trebuie să vă faceți mintale întunericul, concentrându-vă pe întuneric și nu pe strălucirea luminii strălucitoare - acest lucru va exacerba numai situația. Semnalul că exercițiul se face corect este negura absolută înaintea ochilor închise - fără puncte, scântei, pete luminoase.

În timpul gimnasticii este posibil să se miște bulinele oculare, dar nu mușchii faciali - ar trebui să fie complet relaxați. Miscari clare sunt absente, este necesara relaxarea completa si odihna.

Puteti efectua palmieri zilnic si nelimitat. De îndată ce există un sentiment de oboseală, tensiune și uscăciune a ochilor, puteți aloca o perioadă de cinci minute pentru acest exercițiu și apoi reveniți la muncă din nou.

Video: tehnica de a face palming

Ieșiți din palmă

La atingerea restului complet al ochilor, merită să finalizați corect exercițiul. Pentru aceasta este necesar să se acționeze în acest fel:

1. Fără a vă îndepărta palmele din ochii închise, strângeți și relaxați pleoapele de 5-6 ori.
2. Nu-ți deschide ochii, nu-ți lua mâinile de pe față.
3. Faceți mișcări rotative ale capului: înainte și înapoi, la stânga și la dreapta.
4. Fă-ți ochii cu pumnii.
5. Inspirați-vă ochii, în timp ce clipește rapid, ceea ce ajută la restabilirea circulației sângelui și la ameliorarea în continuare a tensiunii musculare.

Tehnici ale autorului

În ciuda faptului că fondatorul palmming este U. Bates, există alte metode de restabilire a vederii pe baza acestui exercițiu, care sunt îmbunătățite pentru a obține un rezultat mai bun.

Metodologia profesorului Zhdanov

Profesorul Zhdanov a combinat metoda lui Bates cu lucrările psihanalistului G. Shichko. O trăsătură distinctivă a palming-ului în Zhdanov este că întoarcerea viziunii pierdute se realizează nu numai prin exerciții fizice, ci și prin auto-sugestie. În timpul tratamentului este necesar să păstrați un jurnal personal, în care înainte de a dormi, este necesar să înregistrați rezultatele dorite, de exemplu: "Mâine voi vedea clar o casă înaltă și numărul de etaje" sau "Mâine voi citi anunțul la intrare fără să folosesc ochelari". Astfel, persoana însuși își programează restaurarea viziunii sale.

În plus, Zhdanov recomandă consumul de preparate din plante și imunostimulatori, care contribuie la o mai bună funcționare a ochilor și a întregului organism în ansamblu:

• extract de propolis;
• extract de afine cu adaos de pergi - produs de apicultură;
• Vetom - un medicament care afectează întărirea imunității.

Efectul tratamentului prin metoda lui Zhdanov depinde de diagnosticul inițial. Rezultatul poate fi obținut numai în cazul în care structura ochiului în sine nu este ruptă, ci doar funcțiile purtătoare. Și, de asemenea, un factor important este cât de mult dă persoana sugestia și cât de mare este dorința sa de a restabili viziunea.

Numai cu exerciții sistematice și cu o execuție precisă a tehnicii palming puteți vedea efectiv rezultatul.

Video: Prelegerea profesorului Zhdanov privind posibilitatea de a restabili vederea

Palming în Norbekov

O caracteristică deosebită a restaurării viziunii lui Norbekov este credința în succes și o atitudine pozitivă, deoarece depresia pe termen lung poate distruge chiar și cele mai rezistente la boli. MS Norbekov, autorul propriei sale metode de refacere a corpului, a scris o carte separată dedicată numai revenirii sănătății ochilor. În el, el descrie în detaliu cum să creeze o stare de bucurie pe cont propriu și să învețe cum să reprezinte o viziune excelentă și unde să atragă încrederea în rezultatul sigur al exercițiilor.

Pentru a restabili acuitatea vizuală, acest vindecător folk recomandă, de asemenea, utilizarea palmierilor (Norbekov îl numește "Nachihatto-Naplevatto"), precum și alte exerciții care utilizează mese, lumânări și solarizare.

Tehnica de solarizare este practicată de alți specialiști eminenți, constă în efectuarea de exerciții folosind lumină solară sau artificială.

Norbekov recomandă combinarea palmierilor cu gimnastica pentru un efect mai rapid și mai bun pentru a crește flexibilitatea articulațiilor și a coloanei vertebrale, deoarece este sigur de o legătură strânsă între funcția sa și coordonarea organelor interne. Omul de știință este convins că, cu încălcări pronunțate găsite în organism, este imposibil să depunem eforturi directe pentru a restabili viziunea și a restabili acuitatea acesteia, de aceea este important să monitorizăm starea coloanei vertebrale și încărcăturile acesteia.

Video: Metoda de îmbunătățire a vederii lui Norbekov

Palming minciuna

Mulți dintre cei care practică palma, preferă să o facă într-o poziție culcată și nu stau la masă. De fapt, această poziție a corpului este nu numai permisă, ci și recomandată, pentru că așa se poate concentra o persoană asupra tehnicii palming, uitând de gravitatea corpului său. Situată pe o suprafață orizontală, nu este nevoie să controlați mușchii, relaxarea se realizează mai repede și apare în întregime. În funcție de dorință, puteți efectua așezarea palmei sau minciuna, dacă este adecvată și permite situația (de exemplu, când vă aflați acasă).

Puteti face exercitiul pe spate si pe stomac, gasind o pozitie potrivita pentru relaxare. Dacă o persoană preferă prima opțiune, atunci ar trebui să pună perne sub coatele pentru a evita tensiunea din ce în ce mai mare în mâinile sale. Palming în poziția culcat pe stomac pot fi găsite în practicile de yoga ca una dintre asanas (poses) pentru relaxare.

Palming în grădiniță

În instituțiile preșcolare, palmingul este folosit ca unul dintre exercițiile pentru odihna ochilor. Datorită vârstei copiilor, educatorii nu explică componenta psihică a metodologiei, însă se efectuează numai exerciții fizice:

1. Copiii stau la mese sau chiar pe scaune și își freacă palmele până la senzația de căldură.
2. Copii își închid ochii și își pun mâna pe ele, astfel încât ochiul să fie situat în centrul periei.
3. Copiii își țin mâinile pe ochi timp de 3 minute. În acest moment ascultă muzică liniștită sau un tutore care citește o carte cu voce tare.

Muzică pentru palmier

Scopul palming-ului este de a relaxa și de a ușura tensiunea din ochii obosiți, iar acest lucru poate fi realizat nu numai prin reprezentarea imaginilor vizuale, ci și prin ascultarea muzicii potrivite.

Practica arată că cea mai bună alegere va fi muzica lentă instrumentală, de exemplu, clasică. Dar cântecele lirice se vor potrivi, dacă vor provoca emoții pozitive, sentimente plăcute și nu vor fi asociate cu momente negative ale trecutului. Fiecare persoană își poate face propria selecție individuală de muzică pentru palmming. Pot fi compoziții preferate, care amintesc de momente și emoții plăcute, ajutându-vă să vă relaxați și să vă îndreptați spre un aspect pozitiv.

Video: acompaniament muzical de palming

Cu simplitatea externă a tehnicii, palming-ul este destul de dificil în realizarea unui exercițiu, mai ales în ceea ce privește partea sa psihologică. Nu este suficient să vă închideți ochii, trebuie să vă concentrați asupra imaginilor, abilității de a vedea întunericul și de a vă relaxa. Cu practica vine reducerea timpului necesar pentru organele de viziune pentru relaxare. Cu repetările sistematice ale palming-ului, ochii se vor simți odihnă, ceea ce va da un stimulent suplimentar pentru a restabili capacitatea de a vedea clar această lume.