• Decriptarea testelor online - urină, sânge, general și biochimic.
  • Ce înseamnă bacteriile și incluziunile în analiza urinei?
  • Cum să înțelegeți analiza copilului?
  • Caracteristicile analizei RMN
  • Teste speciale, ECG și ultrasunete
  • Normele în timpul sarcinii și valorile abaterilor.
Decriptarea analizelor

Dieta hrișcă pentru pierderea în greutate: meniu, argumente pro și contra, recenzii, contraindicații

Slimness este visul tânjit de cele mai multe bărbați și femei. Este foarte ușor să obțineți excesul de greutate, în special în timpul iernii, când metabolismul încetinește și activitatea fizică scade, dar devine din ce în ce mai dificil să-i luați rămas bun de la centimetrii urați și de rezervele de grăsime acumulate. Una dintre modalitățile eficiente de a pierde în greutate - diete stricte expres concepute pentru pierderea rapidă în greutate.

Imediat aș dori să menționez că nu ar trebui să punem speranțe speciale asupra restricțiilor stricte din dietă fără o schimbare fundamentală a principiilor de nutriție și sport după terminarea dietei.

În ciuda rezultatelor obținute în expunerea celor mai stricte meniuri ale meniului, revenirea la vechea dietă este amenințată cu un set de kilograme cu o viteză record și într-o companie cu porțiuni noi de grăsime. Deci, luați în considerare dieta hrișcă, descrisă în detaliu în acest articol, ca un impuls eficient pentru subțire sau "pendelul magic pentru corp".

conținut

Cum dieta hrișcă pentru pierderea în greutate?

Dieta hrivna pentru pierderea in greutate pentru 7 zile de meniu pentru fiecare zi

Potrivit nutritionistilor, numarul de kilograme scazut in timpul perioadei de dieta depinde direct de greutatea corporala initiala. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât procesul de scădere a greutății începe mai repede. Pacienții cu stadiul II și III ai obezității pot pierde până la 10 kg.

Hrișca are un efect diuretic, curățare și arderea grăsimilor pe corp. Datorită refuzului de sare și a respectării regimului de băut, există o eliminare rapidă a excesului de lichid din țesuturi prin diureză abundentă.

Un organism care nu primește dozele obișnuite de grăsime începe să consume lipidele acumulate anterior.

Rezultatele dieta hrișcă pentru pierderea în greutate

Este dieta hrișcă eficace? Recenzile au pierdut greutatea, iar fotografiile lor demonstrează în mod clar rezultatul impresionant din respectarea regimului săptămânal de hrișcă. În conformitate cu sfaturile nutriționiștilor, pentru a consolida efectul, în viitor este de dorit să petreci de 1-2 ori pe săptămână descărcarea de kefir-hrișcă, kefir sau hrișcă zile.

Beneficiile dieta hrișcă

Beneficiile dieta hrișcă

Hrana din hrisca este bogata in fibre, proteine, vitamine, in special grupa B, saruri minerale, oligoelemente, antioxidanti. Datorită acestei compoziții, organismul în timpul dietei primește majoritatea bio-nutrienților necesari.

Lipsa de sare și zahăr din dietă duce la eliminarea rapidă a edemelor prin eliminarea excesului de lichid din țesuturi. Ca urmare - o scădere a volumului corpului cu câteva cm.

Principalul plus al dietei de hrișcă este nu numai pierderea de depuneri de grăsime, ci și curățarea naturală a organismului de metaboliți, substanțe toxice, zguri și substanțe cancerigene acumulate.

Prin lipirea în acest sistem nutrițional, veți putea îmbunătăți calitativ starea de bine a pielii și a adaosurilor (unghii, păr) într-o perioadă scurtă de timp.

Greutatea pe hrișcă se scurtează repede, iar rezultatul nu se mai așteaptă. Pierderea în greutate indică în recenziile lor următoarele cifre - pierderea pe zi variază de la ½ la 1 kg. Cu toate acestea, medicii nu recomandă să rămână în dieta hrișcă timp de mai mult de o săptămână pentru a preveni o defalcare a metabolismului și a problemelor digestive.

Contra dieta hrișcă

Fără o ieșire corectă din dietă, returnarea kilogramelor nu vă va face să așteptați, ceea ce nu ia în considerare întotdeauna persoanele care slăbesc.

Dezavantajele includ transferul destul de complex al unei monorizări, deoarece timp de 7 zile trebuie să mâncați numai terci de hrișcă nesănătoasă și într-o versiune mai ușoară cu adăugarea de kefir.

Desigur, senzația de foame nu tulbură o persoană din cauza conținutului caloric ridicat de cereale, proteine ​​vegetale și o cantitate mare de fibre dietetice, cu toate acestea, monotonia este deprimantă, mai ales dacă trebuie să gătiți mâncare regulată pentru familie sau să mergeți în locuri de catering.

Absența porțiunilor obișnuite de glucoză duce la o deteriorare a creierului, care poate manifesta o anumită inhibiție, iritabilitate și, uneori, migrene. În recenziile lor, nutriționiștii recomandă în astfel de cazuri să se dizolve o linguriță de miere sub limbă (nu mai mult de 2-3 ori pe zi).

Meniu dieta hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile

Dieta hrișcă timp de 7 zile are un meniu simplu pentru fiecare zi - în timpul dietei se folosește numai hrișcă fiartă. Cantitatea sa este de la 6 la 8 linguri de cereale uscate pe zi. Terciul este fiert fara sare, condimente, ulei, zahar.

Pentru a salva fitonutrienții mai utili, o porție de cereale este aburit seara cu apă clocotită într-un termos sau o cratiță cu un capac bine fixat și un fund dublu.

Pentru a spori efectul pierderii în greutate este nevoie de respectarea regimului de băut (cel puțin 8-10 pahare de apă de primăvară de băut pe zi). Este util să beți o perfuzie de fructe de pădure de cătină, trandafir sălbatic și rădăcină de ghimbir, precum și ceai paraguayan mate, ceai verde clasic și apă minerală necarbonată. Pentru a preveni eșecul proceselor metabolice și a deficitului de vitamine, luați în timpul perioadei de dietă un complex adecvat de vitamine și minerale.

Kefir-dieta hrișcă

Una dintre cele mai populare opțiuni de dietă este de a combina hrișcă cu kefir.

Kefir-dieta hrișcă Dacă combinați porridge cu produse lactate degresate, îmbogățite cu lacto și bifidobacterii, beneficiile pentru tractul gastrointestinal și întregul corp crește semnificativ. Folosit ca sistem de hrănire săptămânal sau pentru zilele de post.

Seara, 6 linguri de cereale sunt aburite intr-un termos cu apa clocotita. Terciul finit este împărțit în 4-5 recepții. În plus, în timpul zilei, la orice oră convenabilă (cu terci sau în intervalele dintre utilizarea sa), beți 3-4 pahare de chefir cu conținut scăzut de grăsime, de preferință îmbogățit cu probiotice.

Conținutul caloric al unei astfel de alimentații este de aproximativ 800 kcal.

Contraindicații pentru a primi dieta hrișcă

Prezența oricărei patologii ale tractului gastrointestinal într-o formă acută și cronică, hipovitaminoza, boli neurologice reprezintă baza pentru refuzul de a pierde în greutate pe hrișcă.

Pentru a nu vă dăuna sănătății, pentru orice afecțiune cronică, trebuie să vă consultați mai întâi cu un specialist care vă supraveghează.

Cum să ieșiți din dieta hrișcă?

Pentru o armonioasă ieșire dintr-o dietă strictă, trebuie să respectați anumite reguli:

  • în timpul primelor cinci zile, sunt excluse grăsimi de origine animală (o zi este permisă pentru o linguriță de unt și ulei vegetal), produse de cofetărie și făină, alimente afumate, cârnați, mâncăruri murate, murături, alimente prăjite;
  • modul de alimentare alimente - 5-6 unice;
  • greutatea totală a porțiunii nu trebuie să depășească 300 de grame;
  • ultima masă nu este mai târziu de 19-00, fără a număra paharul de kefir cu o oră înainte de a merge la culcare;
  • Baza dietei constă în cereale, leguminoase, carne și pește dietetic fiert, brânză de vaci și produse lactate, ouă, fructe, ierburi și legume, sucuri proaspete.

În viitor, pentru a preveni returnarea kilogramelor aruncate, nutriționiștii recomandă respectarea principiilor bunei alimentații, precum și creșterea activității fizice. Potrivit recenziilor și fotografiilor din dieta hrișcă-hrișcă pentru pierderea în greutate, putem concluziona despre eficacitatea acestei metode.

interesant

Informațiile sunt furnizate în scop informativ și de referință. Un medic specialist ar trebui să diagnosticheze și să prescrie un tratament. Nu se auto-medichează. | Contact | Publicitate | © 2018 Medic-Attention.com - Sănătate on-line
Copierea materialelor este interzisă. Editarea site-ului - info @ medic-attention.com